Addio ritenzione idrica, stai sbagliando colazione: se mangi questo alimento sparisce in 3 giorni | Gambe perfette per l’estate

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, ma probabilmente la tua è sbagliata. Scopri come correggere.

Chi si allena lo sa: non basta sudare per ore in palestra se poi a tavola si vanifica tutto. L’alimentazione è una parte fondamentale del percorso fitness, ed è quella che spesso fa la differenza tra risultati visibili e stallo eterno. Non importa se corri ogni mattina o se ti limiti a qualche squat in salotto: quello che mangi conta sempre.

Con l’estate alle porte, l’urgenza di sgonfiarsi e tonificare si fa sentire più del solito. Ed è proprio in questo periodo che parte la corsa alla dieta dell’ultimo minuto, ai centrifugati detox, alle sfide social da tre giorni a base di cetrioli e acqua e limone. Ma per ottenere risultati veri, senza torturarsi, serve un approccio più semplice e sensato.

Cambiare stile di vita, a partire dalla colazione. Quello che molti ignorano è che, oltre a dare energia, è in grado di attivare meccanismi fisiologici che influenzano direttamente la ritenzione idrica, il gonfiore e perfino la circolazione. Bastano pochi accorgimenti, e il corpo inizia a rispondere quasi subito. Scopri quali proprio qui.

Miti e verità sul cibo super

Attorno al cibo ruotano da sempre convinzioni dure a morire. Tipo che più di due uova a settimana facciano male al colesterolo, o che la carne bianca sia l’unica proteina pulita e amica della linea. In realtà, il corpo umano ha esigenze molto più complesse.

Anche il pesce, tanto osannato come alimento leggero, può risultare calorico e pieno di sodio, specie se conservato. Insomma, la differenza la fanno le porzioni, la qualità e soprattutto l’equilibrio generale del pasto. Ma soprattutto: non esistono super food.

Addio alla ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un problema molto comune, soprattutto tra le donne, ma spesso viene trascurata fino all’ultimo. Si manifesta con gonfiore, pesantezza alle gambe, caviglie che sembrano palloncini e una generale sensazione di pienezza corporea. Tutto questo è spesso causato da un insieme di alimentazione scorretta, circolazione rallentata e sistema linfatico pigro. Ma la buona notizia è che si può agire, a partire dalla colazione. Ne ha parlato Lacucinaitaliana.it.

La mattina il caffè può essere evitato, in luogo di un bel tè verde o bianco: ricchi di catechine, aiutano il sistema linfatico. Poi c’è la questione zuccheri: addio a biscotti, brioche e merendine, sì a cereali integrali ricchi di fibre, che favoriscono l’eliminazione delle tossine. Anche la frutta gioca un ruolo da protagonista, grazie a kiwi, pesche, melone e frutti di bosco sono pieni di vitamina C, preziosa per la microcircolazione. E non può mancare l’avocado: pieno di grassi buoni e vitamina E, riduce l’infiammazione dei tessuti.