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Pancia gonfia, hai mangiato spesso questi alimenti e ti hanno fatto del MALE | Per fortuna la soluzione me l’ha data Angelo

Addome gonfio - Romait.it - Pexels

Non potevi saperlo, ma ci sono dei cibi che ti fanno seriamente male e ti ingrossano la pancia a dismisura.

L’attività fisica non è solo una questione estetica: è la chiave per sentirsi meglio, dentro e fuori. Fare movimento aiuta la circolazione, rinforza il cuore e regala quella scarica di energia che ti fa affrontare la giornata con grinta. Bastano pochi minuti al giorno: una passeggiata veloce, qualche esercizio di stretching o una breve sessione di yoga.

E se sei in vena di sfide, puoi cimentarti con il pilates o il cardio. Non è necessario trasformarsi in atleti professionisti, l’importante è la costanza. Un buon inizio è alzarsi dalla scrivania ogni ora per fare un paio di squat o camminare intorno alla stanza.

Il movimento stimola la circolazione e riduce quel fastidioso senso di pesantezza alle gambe, tipico di chi passa troppo tempo seduto. L’obiettivo? Essere attivi per sentirsi più leggeri e pieni di vitalità. Inoltre, è stato provato che l’attività fisica migliori anche le prestazioni lavorative.

Il nostro stile di vita

La vita moderna ci incolla alle sedie: lavoriamo al computer, ci rilassiamo sul divano e ci spostiamo in auto. Questo stile di vita sedentario non fa bene al corpo, soprattutto se abbinato a una dieta poco bilanciata. Spesso mangiamo di fretta, scegliendo cibi apparentemente sani che invece nascondono zuccheri, grassi e additivi.

E il nostro corpo? Risponde con stanchezza, chili di troppo e problemi di salute. Serve una scossa e la prima mossa è alzarsi e fare scelte alimentari più consapevoli. Certo, in un mondo globalizzato come il nostro questo diventa quanto mai difficile, anche per chi in palestra ci va eccome.

Anche chi fa palestra ha l’addome gonfio – Romait.it – Pexels

Gonfiore addominale: cosa non mangiare

I consigli arrivano da @angelo_verde_nutrizionista.  In un video su Instagram spiega che quel fastidioso gonfiore alla pancia dopo aver mangiato potrebbe non essere solo una sensazione. Certi alimenti favoriscono il gonfiore, e per chi soffre di colon irritabile la situazione può peggiorare. Il problema spesso è legato ai FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols), un gruppo di carboidrati a catena corta difficili da digerire.

Tra i principali colpevoli ci sono legumi come lenticchie e fagioli, alcuni ortaggi come cavoli e broccoli e anche la frutta ricca di fruttosio, come mele e pere. Gli alimenti ricchi di lattosio, come il latte e i suoi derivati, possono dare fastidio, così come i dolcificanti artificiali presenti in tante bibite che si spacciano sugar-free. Per ridurre il gonfiore, un buon approccio è adottare una dieta a basso contenuto di FODMAP, eliminando temporaneamente i cibi incriminati e reinserendoli uno alla volta per capire cosa provoca il disturbo.